SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • SOPOT 2015

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] śpiącej w wózeczku z przed wojny %-) Sylwia zbytnio się nie wyspała :)) Po nocy w atmosferze horroru już o 7 rano wyruszyliśmy wraz z Bananem i Renią ulokować stanowisko pod sceną. Mając pod opieką 3 zawodniczki mieliśmy sporo pracy. Sylwia zajęła się oczywiście smarowaniem a ja szczegółami w wyglądzie. Zawody rozpoczęły się z godzinnym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2015-07-19 23:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI 74 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 91 cm biust / 76 cm pod biustem ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu/budowie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 14513 Data: 2016-01-13 23:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyprzedaż siłowni

    Temat
    Targowisko

    [...] na czworogłowy uda, 9. JP-30 Maszyna na mięśnie brzucha proste, 10. JP-3 Maszyna "Motylek", 11. JP-12/D Ławka do wyciskania od kątem w dół, 12. JP-12/G Ławka do wyciskania pod kątem w górę, 13. JP-12/P Ławka do wyciskania pozioma, 14. JP-10 Modlitewnik, 15. Stojak na talerze kulturystyczne. Sprzęt innych firm: 1. 3 x gryfy olimpijskie, długość [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2011-03-06 10:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening dla 55 latki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lat). Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą diety i treningów. Poniżej wstawiam wypełnioną ankietę. Wiek : 55 lat Waga : 56 kg Wzrost : 153 cm Obwód w biuście(1) :87 cm Obwód pod biustem :72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm Obwód bioder (3):90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:prawe 53 cm, lewe 51 cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2012-10-03 19:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka Ręczna + trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] od siebie o dwa bądź 3 lata zawodnikami. Nie jestem sezonowcem, których teraz nie brakuje i chcą wyglądać jak sk***ysyny na plaży w wakacje. Chce popracować nad sobą pod mój sport, pozycję oraz oczywiście chociaż trochę poprawić swoją sylwetkę, wyrzucić mięśnie na zewnątrz. Wiadomo, że na mojej pozycji potrzeba mi siły, masy ciała oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2013-12-01 21:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jo Sprzedam ławkę do ćwiczeń ze stojakami łączna waga obciążenia i ćwiczącego do 210kg, 100kg wytrzymałości pod sztangę, aczkolwiek zakładałem 110 do przysiadów, i nic a nic sie nie stało plusem ławki jest to ze można własnie robić na niej nogi, prasą, lub obnizyć ławke do skosu ujemnego i podchodzić pod sztangę:) ławka ma skosy +45,+30,0,-30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-03-26 21:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan długoterminowy - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postęp, zachęcający, kontuzja, nie wróciłem do treningów. Od połowy lutego wznowiłem trening: Pamiętając o tym jak ważna jest technika trenowałem 1-2 w tygodniu przez 3 tyg. pod okiem bardziej doświadczonych kolegów. Rzadko, ale przygotowałem się na dalszy trening. 5 tyg: FBW 3 razy w tygodniu. Moge wkleić dokładnie trening ale chyba nie ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2008-05-04 20:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę zmodyfikować mój plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok temu Sprawa wygląda tak: ćwiczę od wiosny czyli sześć miechów i przybrałem tylko 3kg co jest żadnym wynikiem, ale w ciągu ostatnich 7 dni straciłem 10kg, jak podejrzewam dzięki upałom. Potrzebuję porady w sprawie swojego programu, odrobinki wiedzy o tym, co jest w nim bezsensowne i zbędne, ale ze zrozumieniem, że nie mogę go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2016-06-25 19:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na jednym powtórzeniu.): 1. Wymach hantlą :Chwyć sztangę i stań na lekko ugiętych nogach, stopy rozstawiając na szerokości bioder. Hantlę trzymaj między nogami, bezpośrednio pod pośladkami. Wypychając biodra do przodu i prostując kolana, przenieś hantlę na wysokość barków. Ręce zablokuj w łokciu 2. Przysiad z przejściem do pompki: Stań, stopy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2012-07-24 19:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Cześć Ze względu na operacje musiałem zejsć z towaru i się odblokować. Od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2021-10-17 15:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przytyłam 3 kg), jakiekolwiek diety białkowe odpadają, bo po prostu nie mogę.. na koniec ankieta: Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2012-06-10 23:27:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • (Nie)udana redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejnym tygodniem. Aktualnie moja siła i wytrzymałość spadły o jakieś 10-20 %, np. na masie wyciskałem 80 kg na ławeczce, natomiast teraz maksymalnie jestem w stanie podnieść 65 kg. Byłem w stanie wykonać 16-20 serii, a teraz 16 sprawia mi kłopot (nawet przy zmniejszonym obciążeniu). Jestem prawie pewien, że przyczyną aż takiego spadku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2015-11-28 18:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik powraca

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningów tylko w domu, w 2013 roku udało mi się wystartować z dość marnym skutkiem w zawodach UMP w Krakowie po wielu przygodach, przebytej salmonelli, uszkodzeniu stopy podczas pracy w wakacje wracam mimo że w lutym mam obronę inzyniera i zajmuję się wieloma innymi rzeczami aby po prostu dorobić na żarcie i móc robić to co lubię - nie stać [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 18214 Data: 2014-11-14 00:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam 15 lat ( 3 gim. ) , mam ok. 188 wzrostu , i ważę 86 kg... Chciałbym troszkę zrzucić tłuszczu, szczególnie klata/brzuch. Mam w domu: ławeczkę skośną , dwa dwa razy pod 5 kg , oraz ekspander , myślę także nad drążkiem do podciągania. (ps. w gre wchodzi tylko trening w domu) Może trening Mawashiego smodyfikowny pod moje akcesoria? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-11-28 16:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik PALMY

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 46 Obwód łydki : 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz :  bicepsy szybko idzie widoczna masa mięśniowa ale nie rzeźba W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2012-09-30 20:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta może pomóc kobietom z chorobą jajników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że wysoki poziom insuliny przyczynia się do innych zaburzeń hormonalnych charakterystycznych dla PCOS. Spadek stężenia tego hormonu może więc złagodzić objawy PCOS, podkreślają. Zdaniem autorów pracy, obserwacje te dowodzą, że zmiana diety może być użytecznym uzupełnieniem terapii PCOS. "Z naszych badań wynika, że umiarkowana redukcja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14680 Data: 2006-09-07 17:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • świeżak planuje mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] który nie za bardzo pozwala mi prowadzić dietę tak jakbym chciał. Nie mam możliwości zjedzenia posiłków takie jakie powinny być. Od momentu zaczęcia swojej małej przygody podskoczyła mi masa z 56 KG do 62.3. Niefortunnym wypadkiem moja waga spadła do 59 KG przez co zaniechałem treningów. Z początku mojej przygody byłem kompletnie zielony, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2016-05-11 20:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Home Workout według MojeImie

    Temat
    Trening w domu

    [...] dziennika(?). Dzisiejszy trening już zrobiłem, a wyglądał on tak: Rozgrzewka: skakanka 5 minut Podciąganie nachwytem 10x1 Dipy, wersja power 10x1 Unoszenie kolan w zwisie pod drążek 10x2 Przysiady na jednej nodze 10x1 Żuraw 10x1 Przerwy po ok. minucie. Z początku nie zamierzam szaleć. Spokojnie z treningu na trening będę dodawał powtórzenia, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2013-11-12 18:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sama Gora FBW 2x silowe, 1x hipertroficzne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamiar stosować, moze coś źle napisałem jak by co prosze poprawić x-1sza faza ruchy,x2 przytrzymanie w fazie maksymalnego skurczu , x3 2ga faza ruchu Pon wieczor Podciaganie podchwytem 3x6 tut 1-1-3 Podciaganie młotkowe 3x6 tut 1-1-3 zolnierskie wyciskanie wąsko 3x8 1-0-3 zolnierskie wyciskanie Szeroko 3x8 1-0-3 Uginanie gryfu stojac biceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2014-10-22 18:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym poziomie. Bo po pierwszym treningu mam wrażenie, ze trzeci poziom ma na celu dać odpocząć organizmowi przed 4 poziomem. No ok. ale jedziemy dalej. 2. Ćwiczenie A3 – i tu podobnie krotki ruch, zero problemu. W opisie jest napisane aby po osiągnięciu 8 ruchów A3 przejść na A4, ale to będzie dopiero możliwe po piątym treningu. 3. Ćwiczenie A2 – [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-06-26 15:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)