[...] 25 lat i BMI ponad 40 , 186 cm wzrostu, ponad 150 kg wagi (w tym prawie 40% tluszczu) wiec ciekawie nie jest, ale na szczęście postanowiłem to zmienić. Dieta: Pierwszy krok podjełem szukając dobrej diety dla mnie.. w sieci pełno "magicznych" i innych cudownych diet.. dziekuje postoje.. kiedyś próbowałem zastosować taką diete... wytrzymałem cale [...]
[...] trening. Zaczynam trening siłowy w domu, rozpiskę zrobiłam sama dlatego obawiam się że nie jest on prawidłowy. Nie mam nadwagi, BMI pokazuje że waga w normie, ale nie podoba mi się brzucg, boczki, płaska pupa i grube uda :( Wiek : 26 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
[...] Najpierw ankieta……+ /- 1cm bo mam strasznie beznadziejny metr Wiek : 20 Waga : waha się między 63-66. Nigdy więcej nigdy mniej. Wzrost : 160cm Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 91 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Obwód ramienia: 24 W którym miejscu [...]
[...] Waże 80kg, mam 180 cm wzrostu, obliczyłem, że zapotrzebowanie kaloryczne przy 4 treningach tygodniowo (1,5h) wynosi ok. 3500 KCAL, (w dzień z arobami 4000KCAL )dodam że przy podliczaniu tego stosunku brałem pod uwagę budowę EKTOMORFIKA. Jak zaczynałem przygodę jakieś 4-5 lat temu z siłownia ważyłem z 40 kg, w tym momencie jestem po rocznej [...]
[...] mowie - no to gid i ustalilem sobie ze co dwa dni robie HIIT a w dni miedzy HIITem robei ten wlasnie trening obwodowy. Zdaje sobie sprawe ze ten trening raczej malo podziala na redukcje (wyczytalem gdzies ze mozliw spadek masy ciala miedzy 1 a 2 %) wiec kiedys tzreba przejsc na aeroby nastawione na redukcje. moje pytania w tym momencie [...]
Posiadam na sprzedaż używanego lecz ciągle w idealnym stanie technicznym IPOD'a TOUCH czwartej generacji. Jak to w ipodach bywa tył jest porysowany al można go wypolerować przy odrobinie chęci :) Przednia szybka jest w stanie dobrym+, w jednym miejscu są widoczne pod światło 3 mikro ryski, które nie przeszkadzają w użytkowaniu i nie są na co dzień [...]
[...] wolne od pracy tak więc skorzystałem. Wyszedłem parę razy ze znajomą na taki mini dziedziniec który był zadaszony, ale temperatura jak na zewnatrz Nie byłem zgrzany ani pod wpływem % gdy wychodziłem, zawitałem tam 2x po 15min. W srode miałem nocke od 18 do 5, gdy tylko wszedłem do pracy poczułem kłucie w gardle, a po 12 czułem się jak przy [...]
[...] Dzików oraz OFICJALNE OTWARCIE SKLEPU SFD w ŁODZI! Termin: 30.06.2018 (sobota) Godzina: 10:00 Miejsce spotkania: Sklep SFD, ul. Gdańska 126/128, Łódź Trening odbędzie się pod tym samym adresem, w zaprzyjaźnionej siłowni http://www.kuznialodz.pl/ - Kuźnia Centrum Atletyki, zachęcamy do odwiedzenia fanpage -> tutaj Więcej zdjęć sklepu i [...]
[...] w ogóle zastanawiam się czy kiedyś takie będe miał. Moim problemem jest strasznie wąska klatka której niczym nie mogę zniwelować. Czego probowałem ?? Wszystkiego co mi podeszło pod ręke równierz z treningiem Wodyna.(hołd mu za ten trening )ale i tak nic nie idzie.. Zawsze mażyłem o pięknej umięśnionej klatce piersiowej.. Ale co mi zostaje [...]
[...] Tamoxifenu dziennie. Wczoraj wzielem ostatni strzal z Propionatu. Dzis zauwazylem ze swedzenie jak by zniklo ale jak sutki byly nieco spuchniete tak dalej sa (nie wyczuwam pod nimi zadnego stwardnienia jedynie pod nimi jest jakas miekka tkanka. Dodam ze na poczatku bralem Propionat i Dece firmy Pro-Pharma.Laboratories (Angielski Underground), [...]
[...] tutaj poniewaz "dla poczatkujacych" nikt ni wypowiedzial sie na temat wykonywania mojego planu i wg^^ a wiec wykonuje go juz 4 tydzien i postanowilem wprowdzic drop sety'y pod koniec cwiczenia tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem technike ich wykonywań: Wtorek: Ramiona + Triceps Ramiona: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 10-10-12 UGINANIE [...]
[...] był MONTAŻ: Do złożenia ławki oraz stojaków potrzebny był: - klucz 19 - śrubokręt bądź wkrętarka (sruby i srubki były już w zestawie) Ławka składa się z 6 częsci - 2 nóg (podstaw), oparcia oraz stelażu pod nie, siedziska i głownego profilu. Składanie najlepiej zacząć od przykręcenia siedziska, następnie oparcia do stelażu. Trzeba do tego [...]
[...] zaczynam od ankiety, zatem; Wiek : ciezko zliczyc Waga : - pojecia brak w temacie Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 88cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 82cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w [...]
[...] / k-1 Czw: FBW Pt: Nic Sob: FBW Nd: Nic Ćwiczyłbym cały czas A ( lekkie FBW ) / B / B. Czy jest sens takiego treningu? - to było pierwsze pytanie. Wyczytałem, że trening pod sztuki walki powinien opierać się na siadach / ciągach / wyciskaniach ( czyli tak jak normalne FBW ). Więc mój plan wygląda następująco: A ( lekki plan ): Przysiady ze [...]
Witam Po ponad 2 letniej przerwie od silowni zaczelem ostro nadrabiac to co stracilem. 2 lata temu bylo prawie 120kg ale wtedy cwiczylem wsumie pod wzgledem sily wiec sylwetka byla slaba... Teraz cwicze bardziej pod katem sylwetki, waga jakies 90kg. oczywiscie robie mase aktualnie, wiec wezcie to pod uwage Wzrost- 173cm Reka- 44cm Udo- 66-67cm [...]
Czytam to forum od dawna ale nie bylem zarejstrowany. Na poczatku bylem pod wrazeniem, bo kiedy ja waliłem omke z metka w 91 roku, moglem tylko pomarzyc o zdobyciu wiedzy na temat sterydów w takim zakresie. Wtedy istniala tylko poczta pantoflowa, ktora stworzyla podwaliny do takich dyskusji jak te tutaj. Ale jedna jest roznica zasadnicza. Nikt [...]
Witam Zakładam nowy dziennik. Po zawirowaniach raz jeszcze podejmuję walkę. Walkę z samą sobą. Zakonczylam pewien etap w życiu. Etap toksycznego związku. Tym którzy we mnie wierzą – dziękuję. Ankieta: Wiek : 37 Waga : na razie nie mam odwagi tego sprawdzić Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 101,5 Obwód pod biustem : 82,5 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). - Bardzo ważną fizyczną cechą błonnika jest zdolność do pęcznienia pod wpływem wody, co pobudza jelita do wydalania zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Z analitycznego punktu widzenia wyróżniamy w nim składniki rozpuszczalne i [...]
[...] Klata+bic Wyciskanie hantli z supinacją na prostej Wyciskanie sztangi skos Rozpiętki na płaskiej Uginanie przedramion ze sztanga stojąc Mlotki na lawce z oparciem pod kątem ok. 60 stopni Środa Plecy+tric MC Drążek nachwyt Wiosłowanie podchwytem Szrugsy hantlami(sztangą mi niewygodnie) Wyciskanie wąsko sztangi Czacho łamacze Piątek Nogi [...]
Witam serdecznie, mam do was jako do znawców w temacie zapytanie i ewentualne sugestie w kwestii mojego podejścia do stawianych sobie celów. Ogólnie jestem szczupły na całym ciele z wyjątkiem oponki na brzuchu którą próbuje od kilkunastu dni zwalczyć. Aktualnie pod pępkiem obwód wynosi 92. Dietę którą sobie zapodałem to: 8-8.30 śniadanie: 150 ml [...]
[BLOG] Brimen - moja walka o lepsze ja :)
